Khi mỡ máu tăng cao, tai sẽ phát ra 3 “tín hiệu” cảnh báo đỏ
4 loại rau củ “quét” mỡ máu "cực đỉnh": Chăm ăn giúp bảo vệ mạch máu, tránh xa đau tim, đột quỵ
Admin
20:01 23/10/2023
Ăn bấy lâu nay mà ít ai biết tác dụng tuyệt vời của 4 loại rau củ này trong việc làm sạch mỡ máu, phòng ngừa đau tim và đột quỵ.
“Nếu huyết áp và cholesterol cao kéo dài trong nhiều năm sẽ khiến tình trạng tổn thương nội mạc càng trở nên nghiêm trọng và làm tăng nguy cơ gặp các biến chứng như đau tim, đau thắt ngực, đột quỵ”, giáo sư Kelly nói thêm.
Chính vì thế, theo giáo sư Kelly, việc bổ sung nitrat vào chế độ ăn uống có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Nitrat khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành oxit nitric.
“Để tăng cường chức năng lớp nội mạc của mạch máu, chúng ta nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nitrat vào chế độ ăn. Các loại thực phẩm giàu nitrat tự nhiên bao gồm củ dền, xà lách rocket, rau bina, rau cần tây. Các loại rau xà lách khác cũng có tác dụng tương tự”, giáo sư Kelly cho hay.
“Lượng nitrat cần bổ sung để mang lại lợi ích cho cơ thể là khoảng 3,7mg/kg trọng lượng cơ thể. Trong khi đó, 100g củ dền đã có thể cung cấp tới 281mg nitrat. Do đó, ngoài việc chế biến bằng các món ăn, bạn có thể ép các loại rau củ này để lấy nước uống”, giáo sư Kelly nhắn nhủ.
Ảnh minh họa: Nước ép củ dền
Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe mạch máu, giảm cholesterol, các loại rau củ quả giàu nitrat đã được chứng minh có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Tuy nhiên, giáo sư Kelly lưu ý, mọi người nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống để giảm cholesterol máu. Đồng thời, cần thực hiện những thói quen lành mạnh khác bao gồm tăng cường hoạt động thể chất và cắt giảm chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn uống.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương Quốc Anh khuyến nghị, để giảm cholesterol trong máu, mọi người nên tăng cường ăn:
- Các loại cá béo như cá hồi, cá thu
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Các loại hạt
- Rau, củ, trái cây tươi
Cùng chủ đề
Khẩn trương cứu bệnh nhi vừa chào đời, đã mắc bệnh hiếm gặp
Bệnh nhi được thay máu liên tục trong 2 giờ đồng hồ, việc thay máu diễn ra thành công và...
Quy tắc ABCDE đơn giản giúp phát hiện sớm ung thư da
Các dấu hiệu ban đầu của ung thư tế bào hắc tố có thể khá đa dạng. Thực tế, bệnh...
Đề xuất áp thuế tiêu thụ đặc biệt 40% với đồ uống có đường
Bộ Y tế đề nghị áp thuế suất 40% đối với nước giải khát có đường (hoặc 30% sau tăng...
Hà Nội lo ngại dịch sởi có xu hướng gia tăng trong 3 tháng cuối năm
Từ đầu năm năm 2024 đến nay, toàn thành phố đã ghi nhận tổng số 35 trường hợp mắc sởi;...
Đột tử ở người trẻ khi vận động cường độ cao và những hiểm họa cần lưu ý
Hiểu rõ rủi ro và thận trọng khi tập luyện là cần thiết để phòng tránh nguy cơ này.
Cảnh giác với “chân mày phong thuỷ”
Theo Sở Y tế TP.HCM, một điểm chung của các cơ sở "chân mày phong thuỷ" là quảng cáo trên...
Mới cập nhật
Phê duyệt dự án KCN 55 triệu USD tại Thanh Hóa
Phó Thủ tướng Chính phủ Bùi Thanh Sơn đã ký Quyết định số 1431/QĐ-TTg ngày 19/11/2024 chấp thuận chủ trương đầu tư dự án xây dựng và kinh doanh hạ tầng khu công nghiệp WHA Smart Technology - Thanh Hóa.
Cơ hội cho nhạc Việt khi hợp tác toàn cầu
Xuất khẩu nghệ sĩ, nhập khẩu fan - đó là sứ mệnh của những cuộc hợp tác toàn cầu của ca sĩ Việt với tham vọng "đưa nhạc Việt ra thế giới"
Bỏ tiền du lịch Việt Nam nhưng khách Tây lại "phải" ngồi làm 1 việc này khiến dân mạng bật cười
Nhiều người khen ngợi hoạt động du lịch dành cho khách Tây như vậy vừa thú vị lại vừa ý nghĩa.
Đối tác VinFast khoe pin Natri đời mới, chịu lạnh cực tốt: Băng giá như Siberia vẫn hoạt động bình thường
Nhiệt độ thấp là một trong những điểm yếu của pin xe điện hiện đại, nhưng loại pin này có thể hoạt động tốt ở -40°C.
Chiếc BMW 7-Series rao bán gần 900 triệu nhưng sẽ khiến người khác tưởng rằng đi xe 3,5 tỷ chỉ nhờ 1 chi tiết
Nếu chỉ nhìn ngoại thất và không được người bán chia sẻ, chắc hẳn không ít người sẽ lầm tưởng đây là chiếc BMW 7-Series đời mới.
Gây sốt tại Việt Nam, Tesla Cybertruck lên xe cứu hộ, có chi tiết cho thấy điểm đến tiếp theo
Bạt phủ kín không thể che giấu danh tính chiếc Tesla Cybertruck khi mẫu xe sở hữu những đường nét quá đặc trưng.
Điện thoại Xiaomi "sao sáng tầm trung": Cấu hình không kém điện thoại cao cấp, giá giảm gần 3 triệu
Mẫu điện thoại cung cấp các tính năng hàng đầu như kháng nước/bụi, hỗ trợ sạc siêu nhanh, chip mạnh mẽ.
Mô hình kinh doanh đa cấp vẫn còn diễn biến phức tạp
Hoạt động bán hàng đa cấp đến nay cơ bản được quản chặt chẽ nhưng các hình thức biến tướng dựa trên mô hình kinh doanh đa cấp vẫn còn diễn biến phức tạp.
Đề xuất áp thuế tiêu thụ đặc biệt 40% với đồ uống có đường
Bộ Y tế đề nghị áp thuế suất 40% đối với nước giải khát có đường (hoặc 30% sau tăng lên 40% theo lộ trình) và có thể chia theo hàm lượng đường để có mức thuế khác nhau.
Biwase cán mốc 70% mục tiêu lợi nhuận
Đề ra kế hoạch hoạt động tháng 11 năm 2024, Biwase cho biết, mùa mưa sắp kết thúc, mùa nắng sẽ tới, các cơ sở sản xuất cung cấp nước tập trung chuẩn bị mọi mặt để phục vụ tốt nhu cầu sử dụng nước trong mùa khô.
